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남자들은 어떻게 체중을 쌓을 수 있습니까?

2025-10-03 06:03:11 어머니와 아기

남성의 체중 증가

지난 10 일 동안 "건강한 체중 증가"에 대한 논의는 크게 증가했으며, 특히 남성 그룹의 근육을 얻고 체중을 늘리는 방법에 대한 관심은 전년 대비 35% 증가했습니다. 다음은 조합입니다구조화 된 데이터실제 제안과 통합.

YIMX- 전체 네트워크의 거의 10 높이와 무게에 상위 5 개의 핫 주제 (10 일 옆)

남자들은 어떻게 체중을 쌓을 수 있습니까?

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4. 주목할만한 것들

1주간 체중 증가는 0.5-1kg을 초과하지 않아야합니다
2체중 증가 ≠ 에로티카를 먹으면 단백질이 30% 이상을 차지하도록해야합니다.
3강도 훈련 후 30 분 이내에 단백질 보충
4체지방 속도의 변화를 모니터링하기위한 정기 신체 검사

현재 인기있는 "월간 피트니스 챌린지 및 너트 스낵 평가"와 결합하여 아몬드와 허리 과일을 여분의 식사로 선택하고 하루에 3 개의 근력 훈련 + 2 호기성 운동의 운동 모드와 결합하여 건강한 체중 증가의 목표를 달성 할 수 있습니다.

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